DEJAR DE HACERLO O NO DEJARLO

Dejar la auto-lesión NO es una decisión fácil por varias razones:

-Sirve, aunque no resuelve el problema
-Es como una amiga, aunque no siempre la mejor
-No conocemos otra forma de manejar los sentimientos que nos atormentan

Mas razones en nuestra Lista de causas

¿QUÉ SE REQUIERE PARA DEJARLO?

~ Paciencia

~ Darte a ti mismo mucho cariño, ya que es un proceso que duele y que tiene sus altas y sus bajas

~ Entender de qué sirve hacerse daño

~ Tener otra opción en lugar de la auto-lesión

~ En muchos casos: ayuda psicológica

~ TENER CON QUIÉN PLATICAR POR LO QUE ESTÁS PASANDO

* Para dejar de hacerte daño es importante que sepas cómo te sientes cuando te quieres lesionar.
* Primero trata de platicar con alguien de cómo te sientes, eso ayuda muchas veces a entender que te pasa y las ganas de hacerte daño disminuyen.


PREGUNTAS FRECUENTES:

¿Qué tengo que hacer para ya no autolesionarme?
Primero tienes que aceptar que te haces daño. Esto - lo mas dificil - ya lo hiciste. Despues es cuestion de entender por qué te haces daño. Solo entonces empiezas a aprender otras formas de manejar tu angustia, tu soledad, tu frustracion y tu verguenza.
La mejor manera de iniciar ese proceso es compartir con alguien lo que te está pasando. Se necesita valor. Si quieres, me puedes escribir un correo, o bien entra al Foro y comparte tus dudas, tus miedos y tus logros con otras personas que se autolesionan. Tu y ellos necesitan tener solo la autolesion en comun para ayudarse profundamente.

¿Qué puedo hacer antes de autolesionarme para tratar de no hacerlo?
Puedes hacer dos cosas:
1. Contestar la lista de preguntas que vienen en la sección de Auto-Ayuda
2. Hacer algo que te de la misma sensación de la autolesión pero que no te haga daño. Ejemplos

¿Cuál es el primer paso para dejar de autolesionarme?
Platicarlo con alguien. Me puedes escribir ayuda@auto-lesion.com, o puedes entrar en algún foro.
El segundo paso es informarte sobre la conducta de autolesión. Tenemos una Guía Rápida, o bien un Resumen. En este sitio puedes encontrar toda la información que necesitas.

Llevaba tiempo sin lesionarme, pero lo volví a hacer ¿qué me pasa?
Es normal que uno vuelva a autolesionarse. La autolesión es un hábito, y los hábitos son difíciles de cambiar.
Es importante que te te armes de valor y reconozcas lo que te llevó a hacerte daño de nuevo, para que la siguiente vez estés mejor preparado para manejarlo de manera diferente.


Ya no me lesiono, pero sigo pensando en ello.
No te preocupes, es normal.
Lo que es importante es darse cuenta de que pensar en hacerlo cumple una funcion. Esa funcion puede ser suficiente y no necesariamente se tiene que traducir en accion. Poco a poco irás pensando menos y menos en la posibilidad de autolesionarte.


¿Cómo puedo compartir por lo que estoy pasando?
Tienes varias opciones
1. Entra en algún Foro, ya sea el del sitio, u otros que puedes encontrar en "Ligas"

Ponte en contacto con un psicólogo o trabajador social que conozca y comprenda la autolesión.

Interesante..Solo quiero dejar de lastimarme

Gracias jhonfa. Que apañadico eres
En mi caso además de ser un hábito es una especie de tic compulsivo, muchas veces empiezo sin darme cuenta lo cual me parece que hace aún más difícil parar y también saber cual es el detonante, aunque igual cada uno piensa que su forma es más difícil no sé

runarabe escribió:Gracias jhonfa. Que apañadico eres
En mi caso además de ser un hábito es una especie de tic compulsivo, muchas veces empiezo sin darme cuenta lo cual me parece que hace aún más difícil parar y también saber cual es el detonante, aunque igual cada uno piensa que su forma es más difícil no sé

He leido que esa clase de "tics" también se consideran autolesión tal y como se presenta en el foro. Y como tal, la forma de resolverlo es igual a la que se utiliza con AL. Tampoco soy experto en diagnostico diferencial, puede que un profesional ayude a resolver tus dudas para como resolverlo.

Por cierto, sobre "lo que hace falta para dejar AL"
¿Alguien cree que falta algo por añadir? ¿Que sobra algo?
Otra pregunta necesaria ¿Como conseguimos esos requerimientos?

Bueno... enrealidad no siento que me hace daño... por que los cortes sanan, y me alivia de las penas... pero se que tampoco es la mejor solucion... aveces quiero dejar de hacerlo, pero es algo que neesito.
Todavia no se me iso un habito, ya que empese hace 2 meses, pero no he pasado mas de 4 dias sin cortarme.
Y mis cortes por que soy muy idiota estan en el antebrazo... con lo cual no los puedo ocultar con muñequeras, y con el verano encima tengo que tener demaciado cuidado para que nadie lo descubra.

Yo creo requiere mucho coraje, paciencia y compromiso con lo que uno se propone. No es es facil negarnos a nosotros mismos lo unico que nos calma. Una parte de mi siempre vio la adiccion que tenemos con esto, sobre todo a las endorfinas (que se liberan al probocar el corte y es lo que nos calma), pero con el tiempo es posible dejarlo. El coraje es para enfrentarnos a nosotros mismos y dejar de hacerlo, la paciencia para los momentos mas dificiles donde queremos hacerlo y el compromiso de seguir adelante con lo que nos proponemos que es dejar de hacerlo